Yrityksille

Miten yrityksesi haluaa tukea henkilöstön hyvinvointia?

Työkaluja palautumiseen

Palautuminen henkisestä stressistä on tärkeää henkilöstön hvyinvoinnille monin eri tavoin ja vaikuttaa myös työtehoon. Palautumista voidaan vahvistaa esim. eripituisilla yksittäisillä workshopeilla tai pidemmällä valmennuksellisella kokonaisuudella, joka voidaan suunnatta esim. esimiehille tai muulle kohderyhmälle.

Palautuminen henkisestä stressistä on taito, jonka jokainen voi oppia. Opit havainnoimaan omaa palautumista ja tunnistamaan arjessa asioita ja tilanteita, joissa kuormitut. Näin saat kiinni mistä sinun tulee palautua. Palautumisen valmennuksessa saat työkaluja omaan palautumiseen: keskittymiskyky paranee, opit säätelemään omaa rytmiä ja ajankäyttöä. Opit käyttämän hengitystä tietoisesti palautumisen välineenä. Nukut paremmin ja saat enemmän aikaiseksi vähemmällä. Kuulostaa hyvältä - vai mitä. Palautuminen onkin uusi supertaito.

Kun palaudut - olet vahvimmillasi.

Haetko ideoita tyhytoimintaan?

Rakennamme sopivan kokonaisuuden, joka voi olla esim.  äänimaljarentoutusta, syvävenyttelyä, lempeää joogaa, kasvopilatesta tai pilatesta. Näitä eri vaihtoehtoja voi myös yhdistellä eritavoin. Vai tuletteko kokeilemana jotain uutta, esim. laitepilatesta?

Syvärentoutusta ja lepoa

Äänimaljarentoutuksessa osallistujat lepäävät pitkällään ja kuuntelevat eri maljojen ja muiden instrumenttien ääniä, lepäävät ja rentoutuvat. Tunnin jälkeen olo on rauhallinen ja rentoutunut. 

Lempeää ja avaavaa joogaa

Yinjooga avaa, rentouttaa ja hoitaa tehokkaasti lonkan aluetta sekä muuta kehoa. Yinjoogassa kehoa avataan pitkillä asanoilla ja hyvällä hengityksellä. Apuvälineinä voidaan käyttää esim. tiiliä tai bolstereita. Yinjooga sopii erinomaisesti henkilölle joka mieltää itsensä jäykäksi. Harjoitus sopii myös henkilölle joka treenaa aktiivisesti liikuntaa ja tarvitsee keholle tehokasta palautumista. Tunnin jälkeen kehossa on ihana olo.

Stressitasot alas levon joogalla

Restoratiivinen jooga on levon joogaa. Sen tavoitteena on rauhoittaa sympaattista hermostoa ja aktivoida parasympaattista hermostoa. Harjoituksen aikana ollaan pitkään (noin 15min.) samassa asanassa. Asana tuetaan apuvälineillä, niin että voit rentoutua ja levätä. Restoratiiviseen joogaan voi hyvin yhdistää äänimaljarentoutuksen.

Jumien tehopoistoa istumatyölläisille 

Tunnin aikana keskitytään etenkin lonkkien avaamiseen sekä yinjoogan että Method Putkisto syvävenyttely liikkeiden avulla. Liikkeet ovat sekä suoraan lonkkiin keskittyviä, että kiertoja ja muita tehokkaasti ja samalla lempeästi kehoa avaavia liikeitä. Tämä on tarkoitettu kaikille jäykäksi itsensä mieltäville henkilöille ja toimii myös erinomaisena kehonhuoltona.

Venyttelyllä tilaa ja liikkuvuutta koko kehoon

Method Putkisto Syvävenyttelyssä vahvistetaan kehoa ja lisätään liikkuvuutta. Syvävenyttely palauttaa kehon luonnolliseen tilaan ja lisää elastisuutta. Tunnilla voi olla myös syväjumppa liikkeitä, jota hoitavat ja voimistavat kehoa syvältä. unnin jälkeen tunnet miten kehossa on lisää pituutta ja sinun on entistä helpompi liikkua.

Voimaa ja energiaa kehoon

Method Putkisto Pilatestunnilla tavoitteena on keskivartalon hallinta. Tunnilla vahvistetaan syviä vatsa- ja selkälihaksia sekä muita kehon isoja lihaksia. Tunnin jälkeen on samaan aikaan rauhallinen ja voimaantunut olo.

Hartiat, niska ja purentalihakset rennoksi

Method Putkisto Kasvopilateksessa rentoutetaan hartioita, ylävartaloa sekä purentalihaksia ja aktivoidaan ilmelihaksia. Liikkeet sopivat kaikille. Tunnin jälkeen on rentoutunut olo.

Kuntosali ja pilates samassa paketissa

Laitepilates vahvistaa kehoa ja tuo liikkuvuutta.